Träningshelgen på Sånga Säby

Det var ett brokigt ”runt trettio” gäng som slöt upp på Sånga Säby den 20 mars för en helg av träning och inspiration. Istället för det sedvanliga presentationsvarvet fick vi rita av den förebild vi hade när det gällde träning, och berätta om det trevligaste träningsminnet.

Dessa förebilder visade sig vara allt från Björn Borg och en förstående gymnastiklärare på gymnasiet till en åttiofemårig farfar och Zlatan. För mig är det den argentinska tangon.

Lika skilda var våra olika erfarenheter av träning. Någon hade hållit på med idrott på elitnivå, en annan gick regelbundet på vattengymnastik och en tredje hade knappt lyft en hantel sedan idrotten på gymnasiet.

Vi hade också olika förutsättningar – några var väldigt synligt smärtpåverkade medan man på andra knappast kunnat ana att de hade något handikapp. Några hade levt med sjukdomen hela sina liv, andra bara några år och några hade fått sin diagnos nyligen
.
Första passet var Crosstraining med sjukgymnast Elin som själv är barnreumatiker. Träna i så hög intensitet som du kan under en halv minut, vila, byt station och kör hårt trettio sekunder till. Osv. Intensiteten styrdes helt av den egna förmågan och redskapen kunde anpassas till vars och ens förmåga. Svettigt, hårt och väldigt kul!

Det blev mycket samtal kring träning. Vi kunde alla enas om vikten av ett tydligt mål och att medlen man behöver för sin träning inte ligger för långt borta, att man bör skapa en fungerande rutin och att träningen ska vara rolig.

En träningskompis är aldrig fel. Vi tipsades om sidan ”Funbeat” där man både kan hålla koll på sin egen träning, sina träningpolares, tävla mot varandra och se sin egen utveckling. Diskussionerna fortsatte under lunchbuffén och sedan var det dags för stavgång ute i det vackra vårvädret.

Elin förklarade hur blodcirkulationen ökar när man går med stavarna, samt hur axlar och bröstmuskler får jobba.

Efter all träning väntade helgens höjdpunkt: Relaxavdelningen. Denna söta lilla byggnad låg vackert belägen på en klippa vid Mälarens vatten. I en bastu med himmelsk utsikt satt vi med våra plastflaskor öl och njöt av värmen. Vi satt oss tillräckligt varma för att ta både ett och två iskalla dopp från träbryggan. Det var fortfarande blå himmel och solstrålarna glittrade i vattenytan. Guppande omkring i den 28-gradiga poolen kunde vi sedan skåda solen gå ner bakom trädtopparna genom glasväggen ut mot Mälaren
.
Under middagen låg koncentrationen på själva intagandet av mat! Tre ljuva exotiska rätter avnjöts, och för vissa: Rött argentinskt vin. För att inte tröttheten skulle ta över var biljardbordet nästa stopp. En drink från baren och lite nötter fick följa med. Många upplockade bollar senare blev det wii-dans till elektroniserade åttiotalshits och kvällen avrundades med ett parti pingis!

Söndagens träning var betydligt lugnare. Först var det Qigong, som kunde utföras sittande eller stående. Lite senare fick vi lära oss taoistisk thai chi. Bland instruktörerna fanns en kutryggad sjuttioårig man som trots reumatism och Parkinsons tränade thai chi två-tre gånger i veckan. Gänget visade oss en harmonisk kombination av rörelser som förde tankarna till poesi.

Vi var ganska nöjda med att mest titta…

Det var ett något trött gäng som lämnade kursgården. Men träningsmotiverade!

Text & bild: Helena Petersson